Kanker payudara adalah kanker paling umum menyerang pada wanita, biasanya disebabkan oleh kerusakan DNA dan mutasi genetik.
Selain itu, gaya hidup memainkan peran penting, dengan penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol, merokok, paparan estrogen dan pola diet tertentu, termasuk konsumsi makanan olahan, dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Nah, untuk mencegah penyakit ini, penelitian juga menunjukkan adanya pola makan sehat seperti diet mediterania yang bisa menurunkan risiko kanker payudara. Melalui diet ini kita bisa mengonsumsi beberapa makanan yang bisa menjauhkan kita dari penyakit ini.
Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko kanker payudara.
Makanan Yang Dapat Menurunkan Resiko Kanker Payudara
Ingat bahwa banyak faktor yang terlibat dalam perkembangan kanker payudara. selain untuk memperbaiki gizi Anda, karena itu hanya sebagian saja.
Bahkan dengan pola makan yang sehat, kita memerlukan pemeriksaan kanker payudara secara teratur seperti mammogram dan pemindaian tangan.
Dan penelitian juga menunjukkan bahwa makanan ini dapat mengurangi resiko kanker payudara.
Diantara makanan tersebut yaitu :
- Sayuran hijau
Kale, arugula, bayam, mustard, dan lobak Swiss adalah beberapa sayuran hijau yang mungkin memiliki sifat antikanker. mengandung antioksidan karotenoid termasuk beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. - Buah jeruk
Jeruk bali, lemon, jeruk nipis, dan jeruk keprok, penuh dengan senyawa termasuk folat, vitamin C, dan karotenoid seperti beta cryptoxanthin dan beta karoten, ditambah antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin. - Ikan berminyak
Termasuk salmon, sarden, dan mackerel. Asam lemak omega-3, selenium, dan antioksidan seperti canthaxanthin mungkin memiliki efek perlindungan terhadap kanker. - Berry
Antioksidan yang ditemukan dalam buah beri, seperti flavonoid dan antosianin, telah terbukti melindungi dari kerusakan sel dan perkembangan serta penyebaran sel kanker. - Makanan fermentasi
Yogurt, kimchi, miso, dan sauerkraut mempunyai kandungan probiotik dan nutrisi dapat melindungi dari kanker payudara. - Daun bawang hijau
Bawang putih, bawang merah, dan daun bawang mengandung berbagai nutrisi, termasuk senyawa organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Mereka mungkin memiliki sifat antikanker yang kuat. - Persik, apel, dan pir
Telah terbukti untuk melindungi terhadap kanker payudara. Dalam sebuah penelitian, mereka yang makan setidaknya 2 porsi buah persik per minggu memiliki risiko 41% lebih rendah terkena kanker payudara ER.
Menurut sebuah penelitian berjudul Immunomodulatory and anticancer properties of propolis, beberapa efek antikanker dari zat tersebut dalam propolis adalah:
- Mencegah pertumbuhan sel kanker
- Mengurangi pertumbuhan sel kanker
- Memblokir migrasi sel kanker sambil mengirimkan sinyal ke sel kanker lainnya
- Studi tersebut juga menjelaskan bahwa propolis bisa menjadi terapi pelengkap, tapi bukan satu-satunya pengobatan.
Untuk pemesanan propolis propomix silahkan klik link di bawah ini