Kolesterol tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan penyumbatan arteri.
Kabar baiknya, semua risiko tersebut bisa kita atasi dengan olahraga teratur. Olahraga efektif menghilangkan kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik bagi tubuh.
Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan karena kurang olahraga dan kelebihan berat badan. Dengan olahraga secara teratur, berat badan akan menjadi ideal supaya kadar kolesterol dalam tubuh menjadi seimbang.
Beberapa jenis olahraga yang efektif menurunkan kolesterol antara lain:
- Berjalan atau berlari cepat
Mulailah dengan jalan-jalan santai di sekitar rumah, lalu jalan-jalan atau lari lebih lama. Selain itu, jalan kaki atau lari yang teratur juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jalan cepat juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. - Bersepeda
Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak berlari. Untuk hasil terbaik, gunakan sepeda berukuran tepat dan nyaman. Bersepeda juga memperkuat otot jantung Anda, menurunkan detak jantung istirahat Anda dan menurunkan kadar lemak darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang secara teratur bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit daripada pengguna mobil, meningkatkan fungsi paru-paru mereka. Penelitian Denmark terhadap 30.000 orang berusia antara 20 dan 93 tahun juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur melindungi kita dari penyakit jantung. - Berenang
Berenang dapat secara efektif mengatasi masalah kolesterol Anda. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan jantung, renang juga bisa menjadi alternatif olahraga yang mudah dan ringan bagi penderita rematik dan yang hanya ingin berolahraga secara rutin. - Yoga
Yoga juga efektif menurunkan kolesterol penyebab penyakit jantung karena jenis olahraga ini menyeimbangkan detak jantung.
Ingatlah untuk menggunakan Propomix Propolis untuk menjaga kesehatan tubuh.
Untuk pemesanan, hubungi kami di bawah ini.